Грудное молоко обеспечивает малыша всеми компонентами, необходимыми для роста и развития детского организма, способствует формированию правильного функционирования всех систем и принимает активное участие в выработке иммунитета.
Не стоит забывать и о таком важном аспекте процесса вскармливания, как тесный тактильный контакт молодой мамы и ее новорожденного ребенка, положительно влияющий на настроение обоих, радующий и успокаивающий. Именно поэтому проблема снижения выработки молока в послеродовой период особенно волнует женщин. Для того чтобы понять, как увеличить лактацию, прежде всего следует разобраться, какие факторы на нее влияют.
Причины недостаточной лактации
В число распространенных причин снижения количества молока входят:
- отсутствие или несоблюдение режима кормления, неправильное прикладывание ребенка к груди;
- нахождение мамы в состоянии стресса, раздражительности, эмоциональной нестабильности, нарушение режима сна, отсутствие минимальной физической активности;
- несбалансированный рацион, нерегулярное питание, недостаточное количество жидкости, употребление алкоголя, газированных напитков, чрезмерно острых и соленых блюд;
- гормональная перестройка в организме женщины и вызываемый ей в ряде случаев дисбаланс, снижающий выработку грудного молока.
Способы увеличить выработку молока
Чтобы повысить приток молока при грудном вскармливании, в первую очередь нужно скорректировать кормление, питание, обеспечить комфорт во время прикладывания малыша, постараться регулярно отдыхать, высыпаться и позаботиться об устранении негативного эмоционального фона и улучшении психологического состояния.
Для увеличения лактации следует соблюдать принципы грудного вскармливания, пересмотреть свой рацион и добавить в свой режим моменты, благоприятно сказывающиеся на настроении.
Принципы грудного вскармливания
Важно правильно прикладывать ребенка к груди
Причиной недостаточного объема грудного молока может стать неподходящий способ прикладывания ребенка и несоблюдение режима кормления. Справиться с ней поможет соблюдение следующих правил:
- кормите новорожденного по требованию, а не в определенные временные промежутки;
- учитывайте потребности малыша в молоке и необходимую ему частоту и продолжительность прикладывания. Важно давать ребенку грудь ночью, поскольку именно в эти часы действие пролактина особенно активно и обеспечивает максимальный приток молока;
- научите ребенка правильному захвату соска, который обеспечивает необходимую по силе стимуляцию;
- используйте удобные для кормления позы, чередуйте молочные железы;
- подберите специальный бюстгальтер или вкладыши для кормления, выбирайте подходящую одежду из натуральных материалов, подкладывайте подушку. Одним словом, постарайтесь минимизировать количество раздражающих факторов, непосредственно связанных с кормлением грудью и вашим комфортом при прикладывании малыша;
- Воздержитесь от докармливания смесями и от использования сосок. Ребенку проще сосать пустышку, однако привыкнув к ней, он может совсем отказаться от груди.
Рацион кормящей мамы
Сбалансированное питание положительно влияет на выработку молока
Правильное питание способно положительно повлиять на лактацию и увеличить объем молока.
Среди общих рекомендаций по диете для кормящей мамы — отсутствие пищи со слишком ярким вкусом, способной вызвать раздражение, в том числе алкоголя, цитрусовых, шоколада.
Улучшению выработки молока способствуют такие продукты, как:
- блюда из круп и злаков (каши, супы, кисели и т.д.);
- обилие овощей, как в свежем, так и в обработанном виде (тушеные, отварные, запеченные и т.д.);
- ягоды и фрукты, как в виде самостоятельного десерта, так и в виде муссов, компотов, салатов, а также орехи;
- продукты с высоким содержанием белка, в первую очередь курица и рыба, сыры, творог;
- из напитков рекомендуется зеленый чай, травяные отвары, молоко. Общий суточный объем потребляемой жидкости должен составлять не менее 2 литров.
Физическая активность и хорошее настроение
Отсутствие стрессов благоприятно сказывается на лактации
Спокойствие мамы и ее позитивный настрой увеличивают выработку окситоцина — гормона, отвечающего за сокращения мышц для активизации выделения молока и помогающего малышу при сосании.
Улучшению настроения могут помочь следующие действия:
- умеренные физические нагрузки в виде легкой утренней разминки, прогулки на свежем воздухе или плавания в бассейне;
- достаточное количество часов для сна и регулярный отдых. Поскольку ребенок особенно активно питается ночью, нужно постараться выделять время для сна в утренние или дневные часы;
- интимная близость может положительно повлиять на эмоциональное состояние женщины и, следовательно, на объем грудного молока;
- в послеродовой период кормящей маме следует стараться не забывать о маленьких радостях. Это может быть прослушивание музыки, просмотр фильма, контрастный душ, самомассаж. В том числе и самомассаж груди, который считается одним из способов увеличить лактацию.
Аптечные средства
В аптеках представлено большое количество средств, способствующих увеличению образования грудного молока. Перечислим некоторые из них:
- лечебные травы, такие как укроп, фенхель, анис, тмин, душица, мелисса. Можно покупать ингредиенты отдельно, но лучше всего использовать предназначенные для кормящих мам лактогонные чаи. Во-первых, так вы можете быть уверены в правильных пропорциях компонентов. Во-вторых, готовые сборы позволяют сэкономить время, которые можно потратить на отдых или общение с малышом;
- биологически активные добавки («Лактогон», «Апилак», «Фемилак»). Их изготавливают из фитокомпонентов и пчелиного маточного молочка;
- специальные поливитаминные комплексы и гомеопатические препараты, помогающие сохранить лактацию в период стрессов и увеличить ее в случаях снижения объема вырабатываемого молока.
Не следует использовать сразу все названные средства, а также применять их без предварительной консультации с врачом, ведь самолечение может навредить и женщине, и малышу. Не стоит в порыве отчаяния забывать о противопоказаниях и возможных побочных эффектах, которые могут лишь усугубить ситуацию и снизить положительный настрой молодой мамы.
Медикаментозная коррекция
Названные выше способы не всегда дают нужный эффект. Если это ваш случай, то лучшим решением будет обращение к специалисту для обследования. Врач проверит ваше состояние, назначит необходимые анализы и выберет другие методы диагностики, которые помогут точно ответить на вопрос, в чем причина недостаточной лактации. Если дело в гормональных нарушениях, то доктор выпишет подходящие вам препараты и выберет оптимальный курс их применения.
Проблема недостаточной выработки молока часто вызывает у новоиспеченных мам беспокойство. Однако в большинстве случаев это временные неприятности, которые легко разрешаются с учетом рекомендаций, представленных в статье. Важно использовать эти способы и для профилактики случаев, когда у женщины вырабатывается мало молока. Следует помнить, что отсутствие паники и положительный настрой благотворно влияет как на лактацию, так и на состояние малыша во время периодов кормления, а также в промежутках между ними.
Источник: babytoday.ru
