Как похудеть легко и быстро: правила, которые надо соблюдать

Похудеть легко и быстро. Кому вообще нужны эти диеты, ведь соблюдая определённые простые правила и выбирая правильные продукты, можно и так очень быстро и легко похудеть.

Как похудеть легко и быстро: правила, которые надо соблюдать

Freepik

Чтобы легко и быстро сбросить вес и разгрузить свой метаболизм, надо правильно питаться. Существует много принципов здорового питания, следование которым должно сделать вас здоровыми, стройными и красивыми. Но на самом деле есть всего 4 главных правила, которые стоит соблюдать, чтобы помочь своему телу перерабатывать калории в энергию. И они действительно очень простые.

Выбросьте все обезжиренные продукты

Как похудеть легко и быстро: правила, которые надо соблюдать

Да, именно так. Думаете, что самый лёгкий способ быстро похудеть — это отказаться от жира? Вы очень, очень ошибаетесь: здоровые жиры, такие как льняное, кокосовое, оливковое масла, необходимы нашему телу. Кроме того, в обезжиренных продуктах часто намного больше сахара — таким образом производители стараются сделать вкус более насыщенным и ярким. А что может быть хуже для вашего здоровья, чем избыток сахара? Единственное, от чего и вправду стоит отказаться — это от трансжиров.

… за исключением молочных продуктов

Как похудеть легко и быстро: правила, которые надо соблюдать

С одним уточнением: убедитесь, что в вашем обезжиренном йогурте или творожке нет тройной дозы сахара. В остальных случаях — смело ешьте! Вашему телу необходимы кальций и белок, которыми богаты молочные продукты. Ешьте их на завтрак и ужин, и тогда вы сможете быстро и легко похудеть без диет!

Ешьте как греки

Как похудеть легко и быстро: правила, которые надо соблюдать

Вы наверняка слышали о средиземноморской диете — рационе, который обеспечивает здоровье, долголетие и красоту тем, кто его придерживается, а также позволяет очень быстро и легко похудеть. Основа средиземноморского рациона — полиненасыщенные жиры, которых много в орехах, семенах и рыбе. Исследования показывают, что те люди, чей рацион богат такими жирами, в итоге имеют в организме меньший процент жира и больший — мышц. Именно то, что надо!

Держите баланс

Как похудеть легко и быстро: правила, которые надо соблюдать

Прежде всего — баланс жиров. Вы можете позволить себе и мороженое, и бекон, и масло с сыром, и даже майонез — но только не в один и тот же день и, разумеется, не одновременно. Просто выбирайте один продукт — и уравновешивайте его овощами, злаками и другими полезными продуктами. И всё будет хорошо, полезно и очень вкусно, а, главное, вы сможете легко и быстро похудеть в домашних условиях.

Оцените статью
Как похудеть легко и быстро: правила, которые надо соблюдать
Пирог из тыквы быстро и вкусно — пошаговый рецепт с фото