Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой. В 2003 году Светлана Ходченкова с большим успехом дебютировала в фильме Станислава Говорухина «Благословите женщину». Она предстала в образе классической русской женщины – с безмерным терпением, золотой косой и женственной фигурой. Со временем актриса совершенно преобразилась, сбросив 20 килограммов. Многие уверены, что именно точёная фигура помогла Ходченковой попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Legion-Media

3 главных правила питания от Светланы Ходченковой

  • Исключить высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
  • Питаться дробно. Диета Светланы Ходченковой строится на небольших порциях и питании 5 раз в день.
  • Как можно больше физической активности. Актриса признаётся, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины, и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Что можно есть?

  • Любые овощи — сырые, варёные, запечённые, приготовленные на гриле.
  • Фрукты в неограниченных количествах.
  • Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог).
  • Яйца.
  • Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
  • Нежирные сорта рыбы — её можно запекать или отваривать, но не жарить.
  • Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
  • Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад — не более 15 -20 г в день.
  • В меню диеты Светланы Ходченковой  также могут входить: чёрный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Что нужно исключить?

  • Белый хлеб и любую выпечку.
  • Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза).
  • Всё жареное и копчёное.
  • Полуфабрикаты.
  • Также во время диеты Светланы Ходченковой необходимо полностью исключить алкоголь.

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Как работает диета Светланы Ходченковой?

Её суть довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копчёные и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню диеты Светланы Ходченковой основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает

Оцените статью
Диета Светланы Ходченковой: принципы, как работает
Как организовать День рождения ребенку в детском саду