Белки плюс углеводы — на Дом и Семья

Описание диеты

Диета «Белки плюс углеводы». Эта диета рассчитана ровно на две недели. За этот период вы станете легче на 4-9 кг в зависимости от начального веса. Здесь нет строгого деления на приемы пищи. Вы кушаете заданный набор продуктов тогда, когда вам удобно. Но, все же не стоит забывать, что идеальный вариант – это дробное питание. Питаться необходимо 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до сна.

Меню на каждый день

  • День 1: сырые овощи и фрукты — количество, позволяющее не испытывать чувство голода, яйца вареные 2-3 штуки.
  • День 2: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 % жирности.
  • День 3: литр кефира или литр фруктового сока без сахара, сырые овощи и фрукты до насыщения.
  • День 4: литр кефира, 500 граммов отварной (или на пару) куриной грудки без кожи или рыбы.
  • День 5: сырые овощи и фрукты до насыщения.
  • День 6: литр кефира, 500 граммов обезжиренного творога со сметаной 10 %.
  • День 7: сырые овощи и фрукты до насыщения.
  • День 8: салат из овощей без заправки до насыщения, 300 гаммов отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, одно вареное яйцо.
  • День 9: фрукты до насыщения, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до насыщения, 150 граммов отварной говядины.
  • День 10: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до насыщения, 150 граммов отварной (или на пару) рыбы, 2 кусочка ржаного хлеба.
  • День 11: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов без заправки, 2 вареных яйца, 150 граммов отварной говядины, 4 кусочка ржаного хлеба.
  • День 12: литр кефира, фрукты и овощи до насыщения.
  • День 13: 300 граммов отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, салат из овощей без заправки до насыщения, 2 вареных яйца.
  • День 14: литр кефира, фрукты до насыщения, 4 некрупных отварных картофелины.

Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Белки плюс углеводы — на Дом и Семья
Допинг на экзаменах: как школьники и студенты улучшают оценки